本報(bào)記者 李佳為
在旅途中,，擁有舒適的飛行體驗(yàn)是很多旅客所期待的。但事實(shí)上,，長(zhǎng)途飛行易造成身體不適,，出現(xiàn)暈機(jī)、眼睛干澀,、腹脹,、脫水、耳鳴、消化不良等癥狀,，嚴(yán)重的還可能引發(fā)深靜脈血栓,。因此，旅客有必要提前做好功課,，掌握避免健康問(wèn)題的醫(yī)學(xué)常識(shí),，這樣才能讓長(zhǎng)途飛行變得更加輕松。
長(zhǎng)途飛行期間,，飲食尤為重要,。因高度、氣溫,、氣壓等因素的改變,，旅客出現(xiàn)頭暈、胸悶,、惡心等不適的概率增加,。為避免上述情況發(fā)生，旅客在登機(jī)前1小時(shí)～1.5小時(shí),，可根據(jù)個(gè)人情況食用面包,、面條、酸奶,、瘦肉,、水果等，并減少攝入富含纖維和容易產(chǎn)生氣體的食物,，如韭菜,、芹菜、扁豆,、黃瓜等,，以及含氣飲料。此外,，進(jìn)食速度過(guò)快,、過(guò)飽都會(huì)給身體帶來(lái)隱患。一方面,，狼吞虎咽會(huì)把大量氣體吸入體內(nèi),；另一方面，吃得過(guò)飽會(huì)加重心臟和血液循環(huán)的負(fù)擔(dān),。在飛行過(guò)程中,，人體胃液與腸胃蠕動(dòng)減少，食物在胃里難以排空,，容易造成腹脹或消化不良,。
如果旅客患有暈機(jī)癥,，乘機(jī)半小時(shí)前可服用乘暈寧等藥物，乘機(jī)4小時(shí)～5小時(shí)后再服用一片,，同時(shí)還可將清涼油,、風(fēng)油精涂擦在額頭等部位，或切兩片生姜敷貼在肚臍上,，以緩解有關(guān)癥狀,。
經(jīng)常乘坐飛機(jī)的旅客，或多或少都會(huì)出現(xiàn)耳悶,、耳鳴,、耳痛等癥狀。這是由于飛機(jī)在上升或下降過(guò)程中氣壓驟變,，人體咽鼓管因外界壓力變化巨大,，未能及時(shí)張開(kāi)，導(dǎo)致中耳呈負(fù)壓狀態(tài),，造成中耳損傷,，進(jìn)而引發(fā)航空性中耳炎。此時(shí),，旅客可通過(guò)攝入食物,、飲水、做吞咽動(dòng)作促進(jìn)咽鼓管咽口開(kāi)放,，從而改變中耳負(fù)壓狀態(tài),，減輕或避免相關(guān)癥狀。需要注意的是,，如果旅客患有較嚴(yán)重的鼻塞,、過(guò)敏性鼻炎等疾病，高空長(zhǎng)時(shí)間飛行會(huì)加重相關(guān)癥狀,，建議在飛機(jī)降落后若旅客感覺(jué)不適,，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診,。
相信大家對(duì)血栓都不陌生,，平時(shí)人們說(shuō)的心肌梗死、腦卒中通常指的是動(dòng)脈發(fā)生血栓,，堵住了血管,，導(dǎo)致心臟或大腦缺血。其實(shí)靜脈也會(huì)發(fā)生血栓,，尤其是我們的下肢深靜脈容易發(fā)生血栓性疾病,，通常表現(xiàn)為下肢突然腫脹、疼痛,，同時(shí)伴有明顯的小腿壓痛,。
為什么坐飛機(jī)有可能引發(fā)深靜脈血栓,？這是因?yàn)闄C(jī)艙空間狹小，雙腿長(zhǎng)時(shí)間不能自由伸展,，且坐姿限制了下踝關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的活動(dòng),，導(dǎo)致血液不能順暢回流,，下肢血液循環(huán)減慢。深靜脈血栓形成后,，會(huì)進(jìn)一步阻礙下肢的血液循環(huán),，導(dǎo)致下肢腫脹疼痛加劇。更嚴(yán)重的是血栓脫落或?qū)?dǎo)致肺栓塞,，大面積肺栓塞可誘發(fā)急性心衰,。
此外，機(jī)艙內(nèi)較為干燥,，易導(dǎo)致人體脫水,，使血液變得更加黏稠。建議旅客通過(guò)多飲水,，減少酒精和咖啡因的攝入,，有效降低血液黏稠度，減少血栓發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn),。當(dāng)然,，最主要的預(yù)防措施還是通過(guò)適當(dāng)活動(dòng)促進(jìn)下肢血液循環(huán)。我們的小腿肌肉堪稱“第二個(gè)心臟”,，小腿肌肉收縮與舒張會(huì)促進(jìn)血液回流,，像腳背屈伸這樣的簡(jiǎn)單動(dòng)作便可以讓小腿肌肉加速“泵血”。因此,，為減少血栓發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn),，旅客在飛行途中應(yīng)主動(dòng)、定時(shí)做小腿伸展運(yùn)動(dòng),，加速下肢血液循環(huán),。醫(yī)用彈力襪是長(zhǎng)途飛行預(yù)防深靜脈血栓的不錯(cuò)選擇。緊裹下肢的彈力襪,，可以減少血液從肢體表面的靜脈回流,，促進(jìn)血液從深靜脈回流，增加深靜脈血流的流量并加快流速,，從而起到預(yù)防血栓的作用,，同時(shí)還可減輕下肢水腫癥狀。
長(zhǎng)途飛行還可能導(dǎo)致睡眠不足和時(shí)差反應(yīng),。飛機(jī)上的噪聲,、光線和座位空間限制可能影響旅客的睡眠質(zhì)量,，在抵達(dá)目的地后出現(xiàn)疲憊、頭痛,、失眠等癥狀,。為了減輕時(shí)差反應(yīng)，建議旅客在飛行前盡量調(diào)整好自己的作息,，在飛機(jī)上保持正常作息,。在這里特別提醒佩戴隱形眼鏡的旅客，機(jī)艙內(nèi)的空氣來(lái)自冰冷的高空,，相對(duì)濕度甚至比沙漠還低,，在這種環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡，眼球會(huì)感到干澀并可能發(fā)炎,。在休息時(shí)旅客最好將隱形眼鏡摘下,，如果飛行時(shí)間較長(zhǎng)，建議在登機(jī)前改戴框架眼鏡,。
綜上所述,，在長(zhǎng)途飛行前做好準(zhǔn)備、在飛行過(guò)程中適當(dāng)運(yùn)動(dòng),、合理利用時(shí)間,、控制飲食等都是避免出現(xiàn)健康問(wèn)題的有效方法。